Lørdag 10. november 2007
Da Sara var så gammel som Ruth er nåTilbake til hele november 2007 Tilbake til hovedsiden Ett r siden
03. November 2007 |
11. November 2007  |
Kaja:Trening på LETO-hallen15:06 Idag har Marius og ungene beskøkt Roar og Merethe og Falløkken, mens jeg har vært på trening. Jeg har prøvd treningssenteret på LETO-hallen for første gang, og jeg må si jeg fikk et veldig positivt inntrykk!Jeg betalte 95,- for drop-in. Garderobene var innover en gang tilbake igjen der jeg kom fra. Da jeg kom, etter 11, var det ingen andre i damegarderoben - ingen andre jakker og ingen andre låste skap. Det var slike høye smale skap som det pleier å være på svømmehaller. Litt trangt å få inn sekken, men det går. Man skulle bruke egen hengelås, og det har jo jeg. :-) Trappen ned til treningssenteret gikk så tilbake igjen gjennom resepsjonen. I resepsjonen hadde de også kaffe-automat (10 kr.), brusautomat (tror jeg? hm, så visst ikke nøye nok omkring.) og salg av treningstøy (med rabatter for medlemmer). Vel nede fant jeg kondisjonsapparatene. Det var step-maskiner, tredemøller, sykler, ellipseapparater og romaskiner. Men ellipseapparatene var annerledes enn jeg er vant til. Disse hadde ikke bevegelige håndtak men bare faste, slik som på stepmaskiner og møller. Det gjorde det litt vanskeligere å få varmet opp overkroppen. Etter treningen snakket jeg med han som sto i resepsjonen og han forklarte at det var bevisst at de hadde valgt disse ellipseapparatene fordi de hadde en annen stor fordel som ingen andre ellipseapparater har, nemlig at bevegelsen med bena endrer seg gjennom øvelsen, slik at man får forskjellig belastning og mer variert trening for bena. Og den produsenten som har laget disse maskinene har så streng patent på det at ingen andre kan lage sånne. Styrke for bena. Her måtte jeg lete litt for å finne apparater som gjør det samme som det jeg pleier å gjøre på Domus Athletica. Først benpress: Her hadde de flere forskjellige å velge mellom, faktisk. En hydraulisk, og minst to med vanlige vekter. Eller var det enda flere gjemt rundt omkring? Jeg tok én, den hadde en plate man skyver fra seg, så man får ikke sin egen vekt å skyve på i tillegg, slik jeg er vant til. Det var vanskelig å finne ut hvor mye vekt man løftet, for ting var ikke angitt i kilo men kanskje i pund? Jeg prøvde meg frem til jeg fant noe som passet. Neste øvelse: Leg curl. Her fant jeg først bare en med hydraulisk belastning, så jeg prøvde den. Den var litt vanskeligere å stille inn, men da jeg fikk det til funket det igrunn fint. Etterpå oppdaget jeg at det fantes opptil flere andre apparater der som også gjorde leg curl, med vanlig vektbelastning, men de var gjemt litt rundt omkring. Neste øvelse: Multi hip (glute og abduction). De hadde ett apparat som faktisk gjør disse tingene, men selv om jeg var nøye med innstillingen syntes jeg ikke jeg fikk noen god bevegelse bakover - jeg kunne ikke strekke ut benet ordentlig og kræsjet i platen man står på hele tiden. Og igjen aner jeg ikke hvor mye belastning jeg har pga. annerledes merking. Sidelengs gikk litt bedre. Neste øvelse: Adduction (inside lår). Fungerte greit, omtrent som på DA men igjen med vekt i pund. Neste øvelse: Abduction. Også med pund, og her var innstillingen slik at selve løftingen begynte lenger ut, så bevegelsen blir ganske kort. Ellers grei nok. Siste for bena: Legger. Her fant jeg først bare en slik hvor man står oppreist og har vekten hvilende på skuldrene. Det funket forsåvidt ok men fy i helvete så vondt det gjør å ha all den vekten hvilende på skuldrene. :-( Litt senere så jeg at det også fantes en annen type, der man legger på vektplater og har puter over knærne og løfter med leggene sittende. Kanskje den er bedre? |
|
15:33 Det ble lang treningsøkt idag fordi jeg ville orientere meg og prøve om jeg kunne gjøre alle øvelsene som jeg pleier på DA. Ellers trener jeg jo vanligvis 3 ganger i uka med 2 muskelgrupper av gangen (ben+arm, ben+mage/rygg, arm+mage/rygg), men idag ville jeg prøve alle tre muskelgruppene, og fordi jeg ikke var kjent der tok jeg en ting av gangen. Vanligvis kan jeg f.eks. ta ben og armer innimellom hverandre og spare litt tid på det. Neste muskelgruppe var armer (heriblant mye rygg, i og med at det er mye for armer jeg ikke kan gjøre med skuldrene mine...). Først: Roing med spesialhåndtak. Dette hadde de eget apparat til og det funket fint! Tror det var kilo på vektene, men måtte bruke litt mer enn jeg pleier - kan ha med smøring av kabler og sånt å gjøre. Neste øvelse: Triceps. Også her kilo, også her måtte jeg bruke litt mer enn jeg pleier. Funket fint. Neste øvelse: Nedtrekk. Litt tungt å stille inn sitteplaten men fikk hjelp av en hyggelig vestlending på krykker. Kilo, her var det litt tyngre enn jeg var vant til og måtte velge litt mindre vekt. Neste øvelse: Biceps, frivekter. De var ihvertfall like som jeg er vant til, hehe. ;-) Neste øvelse: Armstrekk med wire. Dette er en øvelse jeg alltid er litt i tvil om jeg skal gjøre eller ikke, den er ganske skummel for skuldrene mine. Men her hadde de pund og dermed mindre minimalvekt enn på DA! Og så sto apparatet sånn at man kunne se tv-skjermene imens, hihi. TV har de ikke på DA... Siste for armer: Roing i apparat. De hadde ikke en egen "low row", men med mye om og men og fikling med instillingene tror jeg jeg klarte å få til noenlunde riktig bevegelse. Igjen har jeg ingen idé om hvor mye jeg løfter pga. vektangivelsene. Siste muskelgruppe: Mage/rygg. Første øvelse: Rygghev på stativ. Fant meg en 1,25-kg plate og fikk stilt inn stativet. Litt vanskelig for det sto ingen tall. Her må man enten telle synlige hull eller ta det på feelingen. Litt usikker på om det ble riktig. Oppdaget at dette var en litt skummel øvelse når man har full blære... :p Ellers gikk det nokså greit, men det var et slags håndtak midt foran som kom i veien når jeg bøyde meg helt ned. Putene for lårene var litt vonde, tror det kan være et triks å ha med et tykt håndkle å legge imellom. Neste øvelse: Sidehev på stativ. Fant 2,5 kg-plate og tok denne innimellom den forrige, slik jeg pleier. Fungerte greit. Neste 2 øvelser: Sit-ups og rygg-øvelse på matte. Bare to ribbevegger med matte til i lokalet, men det gikk bra, kun én dame der da jeg kom og da hun gikk hadde jeg plassen alene gjennom hele resten av programmet. Siste 2 øvelser: De siste mage-øvelsene er med stor fitness-ball. De hadde en slik der og den var ledig, så det gikk bra. (Fy søren så tunge de øvelsene er, urk...) Til sist tøyde jeg ut, det gikk greit. Så gikk jeg opp i resepsjonen og snakket med han som sto der, og så hentet jeg tingene mine i garderoben og gikk ut. Marius og barna var akkurat på vei hjemover så det passet fint å hente meg. Vel hjemme dusjet jeg, mens Marius fulgte Sara bort til Victoria. Så har vi spist grøt, og nå skal Marius og Ruth prøve å sove litt, mens jeg burde sette meg til å lese fag. |